A pequena depressão sazonal quando o outono chega? Bem, saiba que há um equivalente ao blues de inverno no verão: o Reverso triste ou depressão sazonal invertida. Se você é particularmente sensível a mudanças nos ritmos circadianos, é mais provável que seja afetado pelo Reverso triste.
A depressão sazonal também existe no verão! Se alguns estão esperando impaciente para apreciar o solsoldo aqueceraquecer e atividades integralmente araroutros os temem. Há pessoas para quem estaçõesestações quente não rima com felicidade e otimismo, mas com tristeza e pressãopressão de todos os lados. Isso é chamado de Transtorno afetivo sazonal reverso (Triste) em inglês, que pode ser traduzido pela depressão sazonal invertida.
Pressão para ser feliz nesta época do ano
Para a Dra. Natalie Moore, psicoterapeutapsicoterapeuta questionado pelo Huffington PostO Reverso triste Afeta particularmente as pessoas sensíveis a mudanças no ritmo circadiano. De fato, na primavera e no verão, os dias são mais longos, o que nos leva para a cama mais tarde, por exemplo. Outros fatores fisiológicos podem promover esse fenômeno como “Maior calor e umidade, bem como os distúrbios do sono causados por um nascer do sol”detalha o psicoterapeuta. As ondas de calor que o país passou desde o início do verão não organizará as coisas …
Variações na exposição a luzluz pode atrapalhar os hormônios regulatórios do humor, como serotonina e melatonina, em invernoinvernomas também no verão.
Fatores psicológicos também podem promover esta depressão no verão. Esses fatores ” Inclua pressão interna para ser feliz durante esse período do ano Natalie Moore aponta. O verão pode ser um período particularmente difícil para os introvertidos, porque as convenções sociais exigem maior participação em atividades potencialmente exaustivas.
Rotinas em questões
“” Outros gatilhos podem incluir estresse no verão, como custo de férias, pressão de cuidados infantis ou problemas de imagem corporal, acentuados pelo nosso guarda -roupa de verão “Explica o Dr. Samar McCutcheon, psiquiatra do Wexner Medical Center da Ohio State University.
No verão, as rotinas estão completamente viradas de cabeça para baixo, o que pode ser perturbador para os pais de crianças pequenas. “” Para que as pessoas que contam com a rotina se sintam estáveis, essa falta de consistência pode ser desestabilizadora ”Análise de Mabel Yiu, terapeuta conjugal e familiar e diretor fundador do Instituto de Terapia das Mulheres.
O Reverso triste pode resultar em diferentes sintomas:
- insônia ou outros distúrbios do sono;
- uma perda de apetite;
- dificuldades de concentração;
- irritabilidade;
- mudanças de humor;
- Uma queda de volta a si mesmo …
Além desses sintomas, pessoas que sofrem de Reverso triste Deve enfrentar as observações de outras pessoas que não entendem seu comportamento. Eles podem então sentir uma forma de culpa para não amar o verão.
Primeiro de tudo, se você se sentir preocupado com esse distúrbio, saiba que você certamente não é o único ou o único.
Aqui estão algumas dicas para passar pelo período de verão:
- favorecer países em climaclima frio para suas férias;
- Não hesite em compartilhar seus sentimentos com seus entes queridos, para que eles se abstenham com seus comentários culpados;
- Pratique yoga ou meditação para gerenciar melhor sua ansiedade e emoções negativas;
- Equipe seu interior com um ventilador ou ar condicionado se você não suportar calor.
