A higiene e a medicina moderna permitiram um aumento sem precedentes na expectativa de vida da humanidade. No entanto, ao alcançar o feito de poder salvar pacientes com doenças graves e crônicas, como diabetes ou doenças cardiovasculares, um novo problema apareceu: o da expectativa de vida saudável.
A sedentarização gradual de nossos estilos de vida e a crescente transformação de nossos alimentos – sem evocar o Toxico, como álcool e tabaco, responsáveis por milhões de mortos por ano no mundo – promovem a aparência anterior dessas mesmas doenças crônicas, potencialmente graves e incuráveis ou difíceis de tratar, reduzindo radicalmente o tempo gasto na boa saúde no final do fim do fim do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final, no final do final do final do final do final do final do final do final, no final do final do final do final do final do final do final do final, no final do final do final do final do final do final do final do final do fim do final do final, no fim do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do final do fim do final do final.
De acordo com vários estudos comparando populações com estilos de vida ancestrais e populações industrializadas, a perda deautonomiaautonomia E a grave degradação da saúde só deve intervir em todo o fim da vida no ano passado. Por exemplo, os hadza – uma população de caçadores nômades da Tanzânia central – têm um fraco declínio em sua velocidade de caminhada, sua força de aderência e seu VO2max (VolumeVolume oxigênio máximo) em relação à sua idade. Isso sugere, segundo os cientistas, que a multiplicação de morbidades durante a velhice é uma criação da combinação de medicina moderna e estilo de vida sedentário.
De acordo com uma recente revisão de literatura publicada em O Journal of Applied Fisiology Por uma equipe de cientistas americanos, isso é explicado por dois fatores principais (excluindo o consumo de doenças tóxicas e graves com um forte componente genético): sedentarização e excesso de comida.
A partir de então, o exercício físicofísico (especialmente ele) e a restrição calórica (ou no mínimo Uma dieta equilibrada) seriam as pedras -chave do envelhecimento sereno saudável. Por mais curioso que pareça, eles oferecem uma solução para esse problema com base em um trabalho mítico do Monty PythonPython.
“Ministro de caminhadas tolas”, esboço mítico de Monty Python. © Park Exclusive, YouTube
O papel único do exercício, além do peso
A maioria dos estudos científicos mostra que um dos preditores mais robustos relativos à mortalidade é o VO2MAX (a capacidade máxima de oxigênio que o corpo pode usar por unidade de tempo) condicionada por nossa adaptabilidade no nível cardiororrepiratório e, portanto, por nossa prática física.
De fato, os pesquisadores lembram que o exercício altera a expressão conhecida de mais de 9.800 entidades circulantes (transcrições, metabólitos, proteínaproteína,, lipídioslipídios). O tempo gasto com problemas de saúde no final de sua vida é muitas vezes o resultado de sobrepeso ou obesidade.
Consequentemente, uma das estratégias dos órgãos de saúde pública é se concentrar em intervenções destinadas à perda de peso. Mas está indo um pouco rapidamente para trabalhar. A maioria dos estudos mostra que essas intervenções são ineficazes a longo prazo, gerando uma variação cíclica no peso com períodos de perda e ganho, um longo prazo mais prejudicial para a saúde metabólica.
Além disso, a maioria das pesquisas sugere que é a prática do exercício físico que fornece benefícios à saúde e não sua conseqüência no balanço energético e na última instância sobre o peso.
Os autores denunciam uma falta de prudência de médicos e uma infiltração de ideais estéticos na prática médica, porque já, em 1998, um editorial publicado no New England Journal of Medicine alertado: ” até que tenhamos melhores dados para os riscos vinculados a sobrepesosobrepeso e os benefícios e riscos ligados para tentar perder peso, devemos ter em mente que o tratamento doobesidadeobesidade pode ser pior que a condição em si ”. Os autores do artigo, portanto, campanha para terapiasterapias Neutro em relação ao peso centrado na melhoria das capacidades cardiorrespiratórias dos indivíduos. Por muitos mecanismos, os pesquisadores também evocam o potencial de proteção do exercício em Doenças neurodegenerativasDoenças neurodegenerativasuma das principais causas de declínio durante o envelhecimento.
A restrição calórica, um aliado a adotar com cautela
Em indivíduos com construção normal (em sentido descritivo e não normativo), a restrição calórica – define como uma redução duradoura na ingestão de energia sem comprometer a adequação nutricional ou a qualidade dos alimentos – também pode ser mobilizada diante dos efeitos do envelhecimento. Um estudo colossal, misturando ensaio clínicoensaio clínico E coortecoorte observação, foi realizada na década de 2000, sob o nome da Calaria Entendendo a avaliação dos efeitos a longo prazo da redução da ingestão de energia.
De fato, já tivemos muitos resultados no modelo animal, sugerindo que a restrição calórica poderia aumentar os valores médios e máximos do duraçãoduração vida saudável. Os vários objetivos deste grande estudo foram comparar grupos sob restrição de calorias e outros que podem comer até a saciedade e seguir os resultados mesmo após o final dos testes. A restrição calórica foi de cerca de 25 %, um nível considerado facilmente alcançável a longo prazo. Muitos benefícios na composição corporal, em marcadores metabólicos e até em marcadores celulares foram observados.
A solução “Monty Python” diante do fracasso das políticas públicas?
Com base em um estudo publicado em 2022 no British Medical Journalos autores da revista lembram que a marcha maluca de Sr. Sapa de Tea – Uma pessoa do esboço ” O ministério de passos estúpidos »Des Monty Python – permite se multiplicar por 2.5 o VO2max e oenergiaenergia gasto em comparação com uma caminhada clássica.
Com base na observação do fracasso das políticas públicas em aumentar a prática da atividade física na população e a idéia de que procuramos sistematicamente reduzir o custo energético de nossas ações, os pesquisadores oferecem uma estratégia que eles acham acessível, viável e suficientemente divertido e interessante para serem adotados e mantidos. Alcançaria objetivos de saúde pública em matériamatéria gasto energético e melhoria das capacidades cardiorrespiratórias.
Esta solução é generalizar a caminhada maluca. Pode fazer as pessoas rirem e é até um dos argumentos dos cientistas. Essa medida poderia realmente fazer a diferença do ponto de vista da saúde público, gerando lucro entre aqueles que não precisam. Em suma, eles beneficiariam todos, mesmo que uma avaliação de perigos fosse realizada, especialmente para os idosos, a fim de impedir o risco de cair.
No entanto, os autores não evocam o risco de estigma ainda mais forte que pode reinar devido à adoção dessa técnica. Mais uma vez, estamos testemunhando o advento de uma solução intra-individual, em vez de responder politicamente a um problema essencialmente causado por desigualdades sistêmicas de capital esportivo, acesso a estruturas de condicionamento físico, violência durante o caminho de cuidados … se esta solução divertem e faz você sorrir, é muito provável olhosolhos em uma sociedade como a nossa.
