De acordo com um resumo dos resultados de mais de 2.500 ensaios clínicos, a atividade física e até moderada melhora as capacidades cerebrais e de memória em crianças como em adultos.
Mova -se, sabemos, esvazia a cabeça, relaxa, é bom … mas pode ser muito mais do que isso! De acordo com um estudo de grande escala publicado no British Journal of Sports Medicineo exercício físicofísico Estimula a memória, a concentração e melhora a saúde do cérebro.
Pesquisadores, especializados em esporte, nutrição e saúde pública, analisaram os resultados de 133 periódicos sistemáticos da literatura científica. Esses estudos envolveram um total de 2.724 Ensaios randomizadosEnsaios randomizados controlado – os “rolos” de estudos científicos – e 258.279 participantes; Todos eles pretendiam testar os efeitos de vários programas de atividade física (ioga, ciclismo, caminhada, dança e jogos de vídeojogos de vídeo “Ativo”) nas capacidades mentais dos voluntários:
- A cognição geral, ou seja, a capacidade de pensar, aprender, tomar decisões;
- memória, especialmente no curto prazo;
- funções executivas, ou seja, resoluçãoresolução de problema, planejamento, adaptação a novas situações, etc.
Exercício fortalece as habilidades cerebrais de jovens e idosos
Os resultados mostram que a atividade física, mesmo de baixa intensidade, atua positivamente no cérebro. Os efeitos são, certamente, moderados, mas são significativos. Segundo os pesquisadores, basta praticar 150 minutos por semana (30 minutos por dia, 5 dias por semana) para obter mais lucros. É sobre a cognição que os últimos são os mais notáveis, mas a memória e a função cognitiva também se beneficiam muito claramente.
Os pesquisadores observam que, em crianças e adolescentes, a atividade física teve efeitos benéficos muito claros na memória. Naqueles que sofriam de TDAH, é a função executiva que atrai mais vantagens.
