Distúrbios do sono e insônia podem encontrar sua origem no coração do intestino. Os pesquisadores acabaram de destacar que um déficit em certas bactérias da flora poderia ter consequências no funcionamento de uma área do cérebro envolvida no sono.
Cuidando das bactérias de sua microbiota, consumindo alimentos ricos em fibras e tomando suplementos de bactérias vivas (probióticas), ele um dia parte das soluções naturais para combater os distúrbios do sono? É bem possível acreditar em um estudo realizado por pesquisadores de Pequim (China) e cujos resultados foram publicados no diário Natureza.
É observando que os ratos tendo um intestino ” Germe livre (Artificialmente livre de microorganismos) teve um sono completamente perturbado, que os autores deste estudo questionaram o papel da flora intestinal, a famosa “microbiota”.
Eles decidiram comparar a microbiota intestinal de bons dormentes com a das pessoas que sofrem deinsôniainsônia. Graças às ferramentas de genômicogenômicoeles realizaram uma boa análise de todas as cepas bacterianas presentes em seus intestinos. Resultado: Os insones têm um desequilíbrio muito claro em sua microbiota, chamada disbiose. Isso é acompanhado por um déficit marcado em bactérias secretando um metabolitometabolito chamado “butirato”.
Vários estudos mostraram que o butirato é capaz de passar pelo sangue e agir em uma área de cérebrocérebro envolvido no dormirdormir : L ‘HipotálamoHipotálamo lateral. Modificando a atividade de neurôniosneurônios Do hipotálamo, o butirato promove assim o sono.
Para provar que os problemas do sono vieram de sua microbiota, os pesquisadores transplantaram amostras de fezes de insones para camundongos saudáveis e sem problemas de sono. Resultado: roedorroedor que haviam se beneficiado do transplante fecal desenvolveu o mesmo tipo de distúrbios do sonodistúrbios do sono que doadores.
Quando os cientistas administraram ratos butirarem que se tornaram insones, eles retornaram ao bebê.
Uma ilustração da importância do eixo do cérebro
Esses resultados são uma confirmação de que o sono depende da saúde da microbiota intestinal. Em 2019, pesquisadores da Universidade de Washington haviam provado que o butirato poderia desencadear o sono se fixando em receptores localizados na parede de fígadofígado ou veia portaporta. Em 2020, um estudo mostrou que a gravidade dos problemas de sono estava ligada à presença ou ausência de certas cepas bacterianas intestinais e àinflamaçãoinflamação – Muito comum em insones – gerados por disbiose.
Esse vínculo entre o desequilíbrio da microbiota e os problemas de sono é uma ilustração perfeita do eixo da extremidade do intestino. Isso permite microrganismos de tubo digestivotubo digestivo comunicar -se com os neurônios e estaria envolvido em doenças e distúrbios tão diversos quanto oautismoautismoDoença de Parkinson, ansiedade ou depressão.
Na prática
Então, antes de você se jogar pílulas para dormirpílulas para dormirvocê pode tentar melhorar a produção do butirato de suas bactérias intestinais, trazendo -lhes as fibras necessárias para produzi -la. Aqueles dos flocos deaveiaaveiado AlcachofraAlcachofrado espargosespargosalho -poró, cebolacebola oualhoalho Raw são aqueles que essas bactérias benéficas mais ferem.
